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大连按摩技师建议想要减肥的女性最好是通过健康的方式来减肥

减肥是肥胖人群一直希望做到的事。尤其是微胖的女性,为了变苗条,很多爱美的女性会花很高的代价。比如大部分生完孩子的女性会有大肚腩,更渴望通过一些方式快速的减掉它。有些女性就听说经期减肥特别有效,是真的有这回事吗?对于这类问题,家庭医生在线采访了武警广东省总队医院副主任医师曾晶,为大家讲解一下如何减肥效果好。
 
怎样减掉大肚腩?
 
想要减掉大肚腩可以借助运动、矫正训练等方式。大肚腩也叫向心性肥胖,指腹部皮下脂肪肥厚的症状。但减肥必然是全身减肥、整体减肥,没有局部减肥的说法,对向心性肥胖或者有意减肥的人群建议通过运动来进行。此外,矫正训练也可以改善肥胖、使腹部平坦。
 
经期怎么减肥有效?
 
经期怎么减肥有效是个谬论,经期体重发生变化是因为激素变化导致的,月经结束后这种现象即可自动消除,不必刻意减肥。虚胖人群减肥需要排除疾病因素、通过运动及饮食控制才有效果。比如肾脏疾病、肝脏疾病、心脏疾病、甲状腺疾病都有可能导致虚胖,需要治愈相关疾病。此外, 对非病理性虚胖,也可通过运动或饮食改善。
 
 
每个人每天需要消耗多少热量?
 
每个人每天需要消耗1600~2300千卡热量。副主任医师曾晶提到,从事轻体力劳动的成年女性每日消耗能量约为1600~2000千卡,男性约为2000~2300千卡,重体力或者超重体力劳动人群消耗的能量更大。由于身体素质、代谢因素等原因,也会导致个体消耗能量的差异。
 
建议想要减肥的女性最好是通过健康的方式来减肥,平时尽量少吃油腻的食物,这样就会使摄入的热量减少,还要增加运动量来消耗能量,经期要注意保养,不要因为刻意减肥而引起内分泌的失调,这样会造成很严重的后果,影响身体的健康。

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